秋冬已悄然而至，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差起伏較大，天氣忽冷忽熱容易讓身體難以適應(yīng)，加上空氣干燥，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜干燥，病毒最易乘虛而入，那么秋季該如何預(yù)防感冒呢？白云山板藍(lán)根為您提供以下方法：

1、注意保暖。秋天晝夜溫差大，早晚氣溫較低，應(yīng)及時增添衣物，避免受涼。外出時可以帶一件外套，方便隨時穿上。同時，要保持室內(nèi)溫暖，尤其是在洗澡、洗頭之后，要及時擦干身體，穿上暖和的衣服。

2、保持室內(nèi)空氣流通。雖然天氣漸涼，但也要注意開窗換氣，避免病毒在室內(nèi)滋生。每天可以定時開窗，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。另外，秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，可以選擇在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，不過使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

3、適當(dāng)鍛煉。適當(dāng)?shù)劐憻捒梢栽鰪?qiáng)身體素質(zhì)。秋天氣候宜人，可以選擇在戶外進(jìn)行鍛煉，如散步、慢跑等。但也要注意不要過度運(yùn)動，以免身體疲勞，反而容易感冒。

4、保持良好的生活習(xí)慣。要保證充足的睡眠，避免過度勞累。同時，要保持愉快的心情，避免情緒波動影響身體健康。在飲食上，要注意均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)身體免疫力。

5、避免接觸感冒患者。感冒病毒主要通過飛沫傳播，接觸感冒患者容易被傳染。如果身邊有人感冒，要保持距離，避免直接接觸。建議每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

感冒宜早預(yù)防、早治療。若出現(xiàn)咽干、咽痛、扁桃體腫大、咽部不適等卡他樣癥狀，建議立即干預(yù)，可服用白云山板藍(lán)根。白云山板藍(lán)根具有清熱解毒，涼血利咽的功效，可用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥；急性扁桃體炎見上述證候者，可以助您抵御病毒，度過一個健康的秋季。